Una vida Feliz. Dalai Lama

¡Felices Fiestas! Os dejamos un vídeo del Dalai Lama que habla sobre la vida dejando de lado las diferencias religiosas. Todo un regalo para estas Navidades...

Cuento para Reflexionar

LA VERDAD... ¿ES LA VERDAD?

El rey había entrado en un estado de honda reflexión durante los últimos días. Estaba pensativo y ausente. Se hacía muchas preguntas, entre otras por qué los seres humanos no eran mejores. Sin poder resolver este último interrogante, pidió que trajeran a su presencia a un ermitaño que moraba en un bosque cercano y que llevaba años dedicado a la meditación, habiendo cobrado fama de sabio y ecuánime.

Sólo porque se lo exigieron, el eremita abandonó la inmensa paz del bosque.

--Señor, ¿qué deseas de mí? -preguntó ante el meditabundo monarca.

--He oído hablar mucho de ti -dijo el rey-. Sé que apenas hablas, que no gustas de honores ni placeres, que no haces diferencia entre un trozo de oro y uno de arcilla, pero todos dicen que eres un sabio.

--La gente dice, señor -repuso indiferente el ermitaño.

--A propósito de la gente quiero preguntarte -dijo el monarca-. ¿Cómo lograr que la gente sea mejor?

--Puedo decirte, señor -repuso el ermitaño-, que las leyes por sí mismas no bastan, en absoluto, para hacer mejor a la gente. El ser humano tiene que cultivar ciertas actitudes y practicar ciertos métodos para alcanzar la verdad de orden superior y la clara comprensión. Esa verdad de orden superior tiene, desde luego, muy poco que ver con la verdad ordinaria.

El rey se quedó dubitativo. Luego reaccionó para replicar:

--De lo que no hay duda, ermitaño, es de que yo, al menos, puedo lograr que la gente diga la verdad; al menos puedo conseguir que sean veraces.

El eremita sonrió levemente, pero nada dijo. Guardó un noble silencio.

El rey decidió establecer un patíbulo en el puente que servía de acceso a la ciudad. Un escuadrón a las órdenes de un capitán revisaba a todo aquel que entraba a la ciudad. Se hizo público lo siguiente: “Toda persona que quiera entrar en la ciudad será previamente interrogada. Si dice la verdad, podrá entrar. Si miente, será conducida al patíbulo y ahorcada”.

Amanecía. El ermitaño, tras meditar toda la noche, se puso en marcha hacia la ciudad. Su amado bosque quedaba a sus espaldas. Caminaba con lentitud. Avanzó hacia el puente. El capitán se interpuso en su camino y le preguntó:

--¿Adónde vas?

--Voy camino de la horca para que podáis ahorcarme -repuso sereno el eremita.

El capitán aseveró:

--No lo creo.

--Pues bien, capitán, si he mentido, ahórcame.

--Pero si te ahorcamos por haber mentido -repuso el capitán-, habremos convertido en cierto lo que has dicho y, en ese caso, no te habremos ahorcado por mentir, sino por decir la verdad.

--Así es -afirmó el ermitaño-.

Ahora usted sabe lo que es la verdad... ¡Su verdad!

*El Maestro dice: El aferramiento a los puntos de vista es una traba mental y un fuerte obstáculo en el viaje interior.

Necesidad de un Cambio Social, ¿cómo conseguirlo?

Interesante video de Matthieu Ricard, científico y budista tibetano considerado el hombre más feliz del mundo, que habla de cómo conseguir una sociedad más altruísta encontrando la conexión entre la transformación individual y el cambio social.

Música para Meditar

Para practicar la meditación podemos utilizar música, ésta nos ayuda a relajarnos, a armonizar cuerpo y mente además de estimular nuestro centro emocional. La música utilizada deberá ser siempre música clásica compuesta por grandes compositores como: Beethoven, Vivaldi, Wagner, Tchaikovsky, Strauss, Schumann, Schubert, Mozart, Bach, Chopin, Handel, Liszt, Mahler, Offenbach, etc.

Estos artistas no tuvieron los recursos técnicos que disponen los compositores actuales. Sus creaciones pasaban directamente desde el cerebro al papel y, para hacer que sus obras fueran escuchadas, disponían de un sólo método: la ejecución en vivo.

Los compositores famosos llevaban consigo el don de la tenacidad cosa que les permitió superar el excepticismo ajeno. Impulsados por la naturaleza generosa que sólo los grandes tienen, sin pretensiones ulteriores, regalaron a la humanidad lo que en sus mentes era una valiosa inspiración divina.  

Otra buena música para practicar la meditación es la de Anillo de Hadas, muy recomendable por la armonía que provoca en nuestro cuerpo y mente.  

A continuación os dejamos una recopilación, óptima para que comencéis a practicar! 

   

Meditación en TV: REDES. La ciencia de la compasión

El hombre más feliz del mundo nos habla de su secreto.

Según el biólogo y monje budista Matthieu Ricard, la felicidad no es una sucesión interminable de placeres que terminan por agotamiento, sino una forma de ser. Y si es así, ¿no deberían nuestros hijos aprender en el colegio a ser felices? ¿No es acaso lo que desea cualquier madre o padre de hoy en día? Para permitir aflorar la compasión y una actitud comprensiva, la ciencia está descubriendo los beneficios de la meditación. Aprender a meditar puede ayudarnos a convivir con una mente más clara y más hábil a la hora de lidiar con las emociones negativas y fomentar las emociones positivas.

Cómo Practicar la Meditación

La meditación es un estado de bienestar interior que se llega cuando somos capaces de parar el proceso del pensamiento. La meditación llega de forma natural cuando nosotros somos capaces de separarnos de nuestros pensamientos a través de NO PENSAR, dejando la mente pasiva.

¿Pero como dejamos de pensar?

Pues no es algo fácil de inicio pero se consigue con la práctica: solo es cuestión de que vayamos practicando diariamente, el tiempo que podamos, las técnicas que a continuación vamos a explicar:

> POSTURA: debemos tomar una postura cómoda, pero que no sea demasiado cómoda ya que tenemos que evitar quedarnos dormidos durante la práctica.

Lo mejor seria sentados en una silla donde tengamos la espalda recta, lo mas que podamos, factor importante para una buena relajación, y que ni los brazos ni las piernas estén cruzadas sino en una postura normal, relajados.

> RELAJACION: es importante para llegar a la meditación la relajación tanto física como mental. La primera es la física, donde debemos de relajar el cuerpo, sin que queden tensiones de ningún tipo a través de la respiración, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, al mismo tiempo que visualizamos como la parte que tengamos tensionada se va relajando. Es bueno imaginar todos los músculos y demás partes del cuerpo (huesos, incluso órganos) haciendo un repaso mental desde pies a cabeza y visualizando cómo éstos se relajan a medida que vamos pasando por ellos. Tras realizar este ejercicio pasaremos a otro tipo de respiración unicamente nasal del que hablamos más adelante.

> CONCENTRACION: la concentración nos sirve para relajarnos mentalmente y para aquietar la mente.

La técnica que vamos a utilizar será la de RESPIRACION. A través de la respiración vamos a poder parar la mente para llegar a ese estado de bienestar.

Las respiraciones deben ser PROFUNDAS (respiración abdominal), SUAVES y LENTAS. La inhalación y la exhalación deben ser por la nariz.

Lo esencial de estas técnicas que compartimos es la PRÁCTICA. Debemos de proponernos a practicar diariamente asi sea 10 ó 15 minutos, y en ese rato que tengamos, practicaremos SOLO LAS RESPIRACIONES. Vamos en esos 15 minutos a respirar por la nariz y soltar por la nariz, concentrándonos (sintiendo) la respiración.

Estos son los pasos previos para nosotros poder llegar a ese estado de conciencia, a LA MEDITACION.

Durante los próximos días seguiremos hablando de cómo desarrollar la práctica de la meditación, añadiremos música que ayuda a la relajación y a conseguir un estado de armonía y compartiremos algún vídeo.

 

Un pequeño truco: para hacer más fácil la concentración podemos encender una vela y observarla al inicio de la práctica. Después cerraremos los ojos para que el sentido de la vista no nos distraiga y reste energía.